Jak ma się crossfit do treningu na masę FBW 3 xtyg zakładając że taki crossfit byłby dodatkowo 2 x tyg? Nie za dużo? Myślę, czy by nie spróbować Moim zdaniem to za bogato. Nie zregenerujesz się należycie. Mało tego w crossficie pewne partie są eksploatowane że tak powiem nagminnie i niemal zawsze. Będą one jednocześnie słabymi ogniwami blokującymi [...]
[...] https://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html. Więcej na temat diety na każdą kieszeń poczytać możemy tutaj: http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen W tym wątku zapraszamy do udzielania się odnośnie do Waszych wydatków produkty żywnościowe. Co takiej jadacie najczęściej jakoś źródła białka, tłuszczów [...]
[...] go odkupil twierdzac ze koks jest jak wytrawne wino: czym starszy tym lepszy. Jesli chodzi o mnie to obecna wage mialem juz po 2 i pol roku cwiczen, a potem mimo treningow na mase rosla tylko sila. Staz: 6 lat cwiczen poza silownia i prawie 12 na silce. Dane w profilu, tendencja wzrostowa. A i tak kazdy woli wierzyc w przecietnosc...AMEN!
Ja to samo. Z moich obserwacji (notowanie)wyliczyłem ponad 3000kcl (3200-3700kcl) dziennie tego co zjadam, a z wyliczeń to różnie (ale mniej) w zależności od obranej aktywności fizycznej (bo nie wiem którą wybrać ), a ćwiczę codziennie około godziny (na masę - duże jak dla mnie ciężary i 15 powtórzeń w serii - 4 serię na ćwiczenie).Przy tym dieta [...]
/SFD/2021/6/24/3f5e3510f32147f99d22173a6a106be4.jpg Z czego wynika nasza siła mięśniowa? Pierwsze co nam się nasuwa na myśl, to od jego rozmiaru i to jest prawda, ale także od wieku, płci,zaawansowania w treningu, masy ciała, a przede wszystkim od naszego układu nerwowego. Osoby wytrenowane podnoszą więcej od osób początkujących ponieważ ich [...]
/SFD/2016/9/29/09b3c1c3ae28477f900aaca6948fcbe7.jpg Pytanie o rzeźbę, sposoby na nią i ilość powtórzeń w treningach przewija się jak mantra. Cały szkopuł polega na tym, że z punktu widzenia fizjologii ludzkiego organizmu mięśni nie można wyrzeźbić. W bardzo dużym uproszczeniu - mięsień może ulegać hipertrofii, czyli rosnąć lub katabolizmowi, czyli [...]
@deja vu, za szybko odpisałaś :) byłem w trakcie edycji posta, a enter mi wysłał pustą wersję. Minęły kolejne dwa tygodnie, czyli łącznie 2 miesiące na redukcji (od 18 lutego). Na początku było 2700kcal, od początku kwietnia zszedłem na 2500-2550kcal. Waga dalej na tym samym poziomie 79kg, obwody się trochę pozmieniały, zmiany widać chyba [...]
[...] masy mięśniowej to taki realny wynik tym bardziej ze jako poczatkujacy NATURAL popełniasz lub popełmniałeś wiele błędów , dochodza okresy zmian , skakania z redu na mase itp . Jak ktoś za rok złapie 5kg czystego mięsnia to jest mega wynik więc nie ma co marudzić tylko robić swoje bo praca nad sylwetką to praca na długie lata a nie na [...]
[...] PROFIL 2. Napisz godziny posilkow. 3. Wpisz dokladnie ile czego jesz (w gramach) 4. Malo przejrzyscie teraz, ciezko sie polapac. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"
Od miesiąca codziennie robiłem spięcia brzucha i do tego jak byłem na siłce też robiłem brzuchy na ławeczce głową do dołu. Mam 180cm wzrostu i ważę 69kg, ale żadnych efektów nie widać (tzn. kaloryferu) :(. W poniedziałek mam zacząć szóstkę Weidera, jak będę miał aparat to zrobię fotę i prześlę, jak wyglądałem przed, a jak po (mam nadzieję 42 [...]
Antybiotyki to leki, po które sięgamy stanowczo zbyt często. Niestety sprawia to, że nie są one już tak skuteczne, jak być powinny. Coraz więcej jest osób, które w trakcie trwania jednego sezonu potrafią przejść kilka kuracji antybiotykowych. Niestety sprzyja to osłabieniu organizmu i jeszcze większej podatności na infekcje. Co więcej, [...]
[...] Kreatyna w tej formie jest niezwykle neutralna dla układu pokarmowego i z tego powodu bardzo ją sobie cenię. Jeśli chcesz wiedzieć się więcej o suplementacji na mase, zerknij do fenomenalnego artykułu Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem :) "Suplementy na masę mięśniową" [...]
[...] podnoszę We wtorki i czwartki robię po 3 serie (20 brzyszków). Co do serii wyżej wykonywanych ćwiczeń to nie wiem ile dać bo do tej pory ćwiczyłem po jednej serii - 10 powtórzeń. ale ja chce trening na mase i dlatego proszę o propozycje ile mam serii i powtórzen wykonywać. Oddaje plan do edycji przez zawodowców z góry wielkie dzięki pozdrawiam
Suplementy stosujemy by wspomóc naszą pracę nad sylwetką, wydolnością lub regeneracją. Przynoszą one dobre efekty, ale pod warunkiem, że stosowane są rozsądnie, adekwatnie do celów a nie tylko na podstawie opisów marketingowych typu „na masę”, „na rzeźbę” itp. Wiele pytań krąży wokół BCAA – przed czy po treningu? A może w trakcie lub rano na [...]
Z tym wynikiem musisz już żyć ;) normę znasz, bo podałem. Więc Twoje plecy skłaniają się w kierunku hiperlordozy niewątpliwie. Może jednak bardziej powiększonej lordozy. Boli Cię to w ogóle, czy coś????????????????????????? Ja na Twoim miejscu dałbym se spokój z Cyriaxem, moja rada, jak chcesz być w dobrej formie, rozplanuj sobie trening na [...]
Przede wszystkim do budowania sportowej sylwetki i większej masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny i prawidłowo, kompletnie ułożona dieta. Zacznij więc od sprawdzenia Twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego (w tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]
SKLEP MOZE BYC ALE MOGL BY BYC PODZIAL NA GATUNKI CZYLI SUPLE NA MASE; SPALACZE; NA SILE ITP. ITD. :):):):):) I ZDJECI TEZ BY MOGLY BYC :)POZDRAWIAM WSZYSTKICH
Witam ma pytanie co mam kupic na mase? Trenowałem treningien cyklicznym Michaila od września 03-do marca 04 W tym czasie brałem białko(extensor WPC 80%) + gainera (Mass XXL)+ witamine B12 (inkosport)+ jeden cykl kreatyny (z Hiteca) Po roku przerwy wracam znowu do ćwiczeń znowu treningiem cyklicznym (teraz robie 1 cykl aby przyzwyczaić sie do diety [...]
Jeszcze jedno dedcydujac sie na mase nie patrz na wage tylko w lustro jak sie zaczniesz otluszczac, bedzie trzeba pomanipulowac iloscia weglowodanow w diecie do bialka.
[...] rozpoczynam diete i chcialbym sie dowiedziec czy mozna do tego cos dolozyc > a w szczegolnosci czy to szkodzi , kazdy z mojego oteczeni mowi ze nie bierze tego rodzaju swinstwa:/ moze jest tu jaki obeznany co mi przedstwi sprawe jasno sory ze taki amator sie odzywa ale no dieta na mase idzie a ja na szybk chcialbym cos sie dowiedziec ......
Pojedyncze pytania - TRENING
